Gesundheit Diese 6 gesunden Angewohnheiten machen einen Blähbauch

17:40  15 mai  2017
17:40  15 mai  2017 Quelle:   MSN

Endometriose: Hilfe gegen Blähbauch, Krämpfe & mehr

  Endometriose: Hilfe gegen Blähbauch, Krämpfe & mehr Schmerzen, Krämpfe, Blähbauch, Unfruchtbarkeit, Verunsicherung: Endometriose plagt viele Frauen. Wie du herausfindest, ob du Endometriose hast und was hilft.Endometriose: schlecht für KinderwunschLange Zeit waren Frauen mit Endometriose auf sich gestellt. Ihre Beschwerden passten zu keinem Krankheitsbild, bei Ärzten ernteten die Betroffenen Schulterzucken und mussten sich weiter mit Bauchschmerzen, Krämpfen, Zysten, Blähbauch, Unwohlsein und Verunsicherung rund um die Menstruation herumschlagen.

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Sie achten auf Ihre Ernährung, versuchen regelmäßig Sport zu treiben, machen fleißig Ihre Sit-ups und haben trotzdem keinen flachen Bauch? Ausgerechnet diese gesunden Angewohnheiten könnten der Grund dafür sein

Diese gesunden Angewohnheiten machen einen Blähbauch © Bereitgestellt von Freundin Verlag GmbH Diese gesunden Angewohnheiten machen einen Blähbauch

Der Sommer klopft leise an die Tür, und wir sind gewappnet: Wir ernähren uns gesund, versuchen uns Zeit für Sport zu nehmen und sind mittlerweile Meister in Sit-ups – doch für manche von uns scheint das nicht den gewünschten Effekt zu bringen. Sollte sich Ihr Bauch von all Ihrer Motivation unbeeindruckt zeigen, müssen Sie vielleicht Ihren Speiseplan überdenken. Denn diese eigentlich gesunden Gewohnheiten können für einen Blähbauch sorgen:

5 Lebensmittel, die Sie niemals vor dem Sport essen sollten

  5 Lebensmittel, die Sie niemals vor dem Sport essen sollten Wer Sport treibt, sollte vorher unbedingt etwas essen. Doch nur weil bestimmte Lebensmittel gesund sind, heißt es nicht, dass sie auch die richtige Wahl vor dem Workout sind. Wir verraten Ihnen, worauf Sie verzichten sollten 1. Leinsamen Aufgrund des hohen Gehalts an Eisen fördern Leinsamen die Verdauung. Sie wirken wie ein natürliches Abführmittel und regulieren den Glykämischen Index. Doch das ist nicht der Effekt, den Sie sich vor Ihrem Workout wünschen. Nehmen Sie nie mehr als zwei Teelöffel zu sich, um Durchfall zu vermeiden. 2. Smoothies Vor dem Sport einen Smoothie? Besser nicht. Der Blutzuckerspiegel rast dadurch in die Höhe und sinkt schnell wieder ab. Das führt dazu, dass Sie sich während des Workouts müde fühlen. Greifen Sie lieber nach dem Sport zu einem selbstgemachten Smoothie oder trinken Sie ihn mindestens zwei Stunden vor dem Gang ins Fitnessstudio. Übrigens: Diese eine Zutat in Smoothies lässt die Pfunde purzeln. Achtung: Hier kommt das beste Mini-Workout gegen Bauchfett! 3. Gesunde Fette Obwohl Avocados meistens eine gute Wahl sind, wenn es um eine gesunde Ernährung geht, sollten Sie diese vor dem Sport vermeiden. Der Körper braucht extrem lange, um fettige Speisen zu verdauen. Sie liegen zu lange im Magen, wodurch Sie sich schnell müde und schwer fühlen. 4. Kaffee Warme Getränke wie Tea, Zitronenwasser oder auch Kaffee aktivieren die Verdauung. Daher eignen sich diese Getränke nicht vor dem Workout.

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1. Das grüne Mittagessen

Sie greifen mittags extra zu Salat und Gemüse, um Ihr Kalorienkonto nicht zu sehr zu belasten und ausgewogen durch den Tag zu kommen? Genau das könnte der Grund für Ihren Blähbauch sein. Je nachdem, was bei Ihnen auf dem Teller landet, bringen Sie Ihren Magen in Aufruhr – und der wölbt sich, als hätten Sie gerade eine Schwarzwälder Kirschtorte verdrückt. Vor allem Grünkohl, Bohnen, Zwiebeln, Rosenkohl und bestimmtes Getreide bestehen zum großen Teil aus sogenannten Fruktanen: Dieser Ballaststoff lässt sich im Dünndarm nicht verarbeiten und wird gleich weiter in den Dickdarm transportiert, wo er dann von Bakterien zersetzt wird. Dort entstehen Gase, und die sorgen für unangenehmes Rumpeln im Bauch und ein aufgeblähtes Gefühl.

Sind FODMAP das neue Gluten? Diese Diät verspricht einen flachen Bauch in einer Woche!

  Sind FODMAP das neue Gluten? Diese Diät verspricht einen flachen Bauch in einer Woche! Es gibt mittlerweile kaum jemanden, der mit dem Wort Gluten nichts anfangen kann. Das Bekanntwerden des Klebereiweißes, das unter anderem in Brot, Nudeln und Pizza enthalten ist, hat vielen Allergikern ihre Lebensmittelunverträglichkeiten endlich erklärt und andere als Diät-Konzept begeistert – schließlich bedeutet es einen beinahe kompletten Verzicht auf die meisten Kohlenhydrate. Doch im Rahmen einer neuen Studie aus Australien wurde jetzt entdeckt, dass es in Wahrheit gar nicht das Gluten ist, das bei vielen zu Krämpfen und Blähbauch führt, sondern sogenannte FODMAP. Forscher der Monash University in Melbourne haben herausgefunden, dass es überhaupt nicht Gluten ist, das bei vielen Menschen zu einem Reizdarm führt, sondern FODMAP:

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2. Früchte zum Nachtisch

Wer nach dem Mittagessen zum Fruchtsalat anstatt zum Schokoriegel greift, kann sich eigentlich auf die Schulter klopfen. Immerhin sind Früchte gespickt mit guten Inhaltsstoffen und so viel gesünder als der Nachtisch voll von Industriezucker. Doch auch dieses löbliche Vorhaben könnte schuld sein an Ihrem Blähbauch: Denn auch wenn der Fruchtzucker leicht zu verdauen ist, unmittelbar nach dem Mittagessen ist der Magen noch zu sehr beschäftigt, um auch noch das Obst zu verarbeiten. So bleibt es auf Warteposition im Magen und fängt mit der Zeit an zu gären. Dabei entsteht wiederum Gas, das Ihnen ein ordentliches Völlegefühl beschert. 

3. Probiotika

Probiotika sind eigentlich, wie der Name schon verrät, wertvolle Bakterien (aus dem Griechischen ‚pro bios’ = für das Leben). Vor allem für die Darmflora werden Probiotika eine positive Wirkung nachgesagt, weswegen auch unterstützende Probiotik-Drinks nach wie vor schwer beliebt sind. Doch bis sie der Darmflora Gutes tun, können sie Ihren Bauch ordentlich aufwühlen. Das hängt ganz vom pH-Wert Ihres Verdauungstrakts ab. Das Gute: Das Level pendelt sich von ganz alleine ein. Sollte Ihre Darmflora, etwa nach einer Krankheit oder einer Diät, aus dem Gleichgewicht geraten sein, stellt sich der pH-Wert in etwa zwei bis vier Wochen wieder richtig ein. Dann dürfte auch der Blähbauch der Vergangenheit angehören. Sollten Sie nach dem Konsum von Milchprodukten allerdings über einen längeren Zeitraum Bauchschmerzen bekommen, sollten Sie eine Laktoseintoleranz-Test machen lassen.

Mit diesem Getränk nehmen Sie über Nacht ab

  Mit diesem Getränk nehmen Sie über Nacht ab Viele natürliche Zutaten machen diesen Drink zum Fatburner. Das Rezept verraten wir Ihnen hier Fett verbrennen über Nacht? Das klingt wie ein Märchen! Doch mit diesem selbstgemachten Getränk kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an. Außerdem fungiert der Mix als Detox-GetränkFatburner-Getränk selber macheneine Zitroneeine Handvoll Petersilieeine Zimtstange (alternativ 1 TL Zimtpulver)1 EL geriebener Ingwer1 TL Apfelessig500 ml WasserGeben Sie alle Zutaten in einen Standmixer und pürieren Sie so lange bis eine homogene Flüssigkeit entsteht. Drinken Sie den Mix bevor Sie schlafen gehen.

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4. Nussmilch

Egal, ob Sie sich vegan ernähren, Sie Probleme mit Milchprodukten haben oder pflanzliche Milch Ihnen einfach besser schmeckt: Nussmilch kann ebenfalls für einen unliebsamen Blähbauch sorgen. Der Bösewicht ist dabei Carrageen, eine Gruppe Kohlenhydrate, die in Rotalgenzellen vorkommt und vielen Produkten als natürlicher Stabilisator beigemischt wird. Allerdings wird Carrageen mit vielen Magen-Darm-Problemen in Verbindung gebracht. Am besten lesen Sie die Zutatenliste Ihres Lieblingsdrinks, oder Sie machen Ihre Nussmilch selber.

5. Kaugummi

Wenn Sie Kaugummi kauen, um sich zu beschäftigen und sich gedanklich von der Kekspackung im Büro zu entfernen, ist das zwar gar nicht so falsch gedacht. Doch vor allem langfristig schaden Sie damit Ihrem Verdauungssystem und provozieren einen Blähbauch. Dafür gibt es sogar gleich drei Gründe. Erstens: Beim Kaugummi kauen schlucken Sie viel überschüssige Luft, die bereits zu einem aufgeblähten Gefühl führen kann. Zweitens: Die Kaubewegung signalisiert dem Magen, dass er sich auf das Verarbeiten von Nahrung einstellen muss: Er fängt an Magensäure zu produzieren, die gar nicht benötigt wird. Das bläht nicht nur auf, es kann auch die Produktion beeinträchtigen, wenn tatsächlich Essen im Anmarsch ist – was erneut zu einem Blähbauch führt. Und drittens: Als ernährungsbewusste Frau greifen Sie höchstwahrscheinlich zu zuckerfreiem Kaugummi. Allerdings enthält dieser oft Sorbitol, also zuckerhaltigen Alkohol, der nur sehr langsam, zum Teil sogar gar nicht verdaut werden kann. Die Bakterien lösen einen Gärungsprozess aus – und Sie haben jede Menge Luft im Bauch. 

6. Kaffee

Zugegeben: Kaffee ist als gesundes Lebensmittel umstritten, allein die Dosis entscheidet über das Gift. Doch wer nicht völlig koffeinerprobt ist oder einen sensiblen Magen hat, für den könnte der tägliche Kaffee ebenfalls zu Problemen führen. Denn Kaffee kann das Verdauungssystem überstimulieren und so zu Unbehagen im Bauch führen. Auch die Säure des Kaffees kann Entzündungen fördern, die sogar in einer Gastritis enden können. Und das gilt nur für schwarzen Kaffee. Den großen Latte Macchiato mit einem Schuss Zucker sollten Sie bei Sensibilität also doppelt überdenken ... 

Flacher Bauch über Nacht mit diesen 3 Tipps .
Wer abnehmen will, möchte meist schnelle Ergebnisse sehen. Da ein dauerhafter Gewichtsverlust aber mit viel Disziplin und Geduld verbunden ist, geben wir Ihnen noch heute drei hilfreiche Tipps, um schon morgen mit einem flachen Bauch aufzuwachen Besonders das überschüssige Fett am Bauch bereitet uns Frauen oft Sorgen. Völlegefühl und ein Blähbauch verschlimmern unser Wohlbefinden zusätzlich. Wenn Sie aber noch heute unsere drei Tipps umsetzen, werden Sie sich morgen schon besser fühlen. Sie leiden oft an einem Blähbauch? Ursachen und was dagegen hilft, finden Sie hier. 1. Verzichten Sie auf Joghurt Obwohl Joghurt den Ruf hat, gut für den Darm zu sein, sieht die Realität anders aus: Viele Joghurtsorten haben einen so hohen Zuckeranteil, der die Entstehung von schlechten Bakterien im Darm fördert. Außerdem können viele Menschen die enthaltene Lactose nur schwer abbauen. Die Kombination aus Zucker und Lactose führt zu einem aufgeblähten und entzündeten Bauch. Wenn Sie nicht auf Joghurt verzichten können, greifen Sie zu einer Sorte, die nicht mehr als acht Gramm Zucker enthält. 2. Duschen Sie vor dem Schlafengehen Im Schlaf kühlt unser Körper ab. Aus diesem Grund schlafen wir nicht gut, wenn es zu heiß im Schlafzimmer ist. Wenn Sie vor dem Zubettgehen duschen, aktivieren Sie das innere Thermostat Ihres Körpers, wodurch Sie schneller schlafen. (Achtung! Vermeiden Sie beim Duschen diese 5 Fehler.

Source: http://de.pressfrom.com/lifestyle/gesundheit/-38413-diese-6-gesunden-angewohnheiten-machen-einen-blahbauch/

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