Gesundheit Das schmeckt dem Sixpack

10:00  16 mai  2017
10:00  16 mai  2017 Quelle:   Men’s Health

Nicht trinken: Das passiert, wenn Sie ein Glas Wasser über Nacht stehen lassen

  Nicht trinken: Das passiert, wenn Sie ein Glas Wasser über Nacht stehen lassen Es gibt einen Grund, warum es einen Tag später etwas schal schmeckt.Aber haben Sie sich schon einmal gefragt, warum der erste Schluck am Morgen etwas schal schmeckt? Das hat einen nicht ganz so gesunden Grund, wie Marc Leavey vom Mercy Medical Center in Massachusetts im „Reader´s Digest“ erklärt.

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Ein Sixpack braucht genügend Eiweiß © Vladimir Wrangel / Shutterstock.com Ein Sixpack braucht genügend Eiweiß Was sind Proteine?
Proteine, auch als Eiweiß bekannt, sind lange Ketten aus teilweise über 30.000 Aminosäuren. Sie dienen als universelles Baumaterial für alle Gewebearten inklusive der Muskulatur. Der Körper benötigt 20 verschiedene Typen von Aminosäuren, um alle lebenswichtigen Proteine herzustellen.

Welche Mengen an Eiweiß benötigt der Organismus?
Im Grunde reicht ein Gramm pro Kilo Körpergewicht täglich vollkommen aus, also insgesamt 80 Gramm Eiweiß, wenn Sie 80 Kilo wiegen. Um ganz sicher zu gehen, dass es den Muskeln an nichts fehlt, können Sie die Zufuhr auf 1,5 Gramm/Kilo erhöhen, also 120 Gramm pro Tag für einen 80-Kilo-Mann. Ab 4 Gramm/Kilo wird es für den Körper ungesund. Achten Sie bei hoher Eiweißaufnahme generell darauf, dass Sie genug trinken, sonst leiden Ihre Nieren.

Nicht trinken: Das passiert, wenn Sie ein Glas Wasser über Nacht stehen lassen

  Nicht trinken: Das passiert, wenn Sie ein Glas Wasser über Nacht stehen lassen Es gibt einen Grund, warum es einen Tag später etwas schal schmeckt.Aber haben Sie sich schon einmal gefragt, warum der erste Schluck am Morgen etwas schal schmeckt? Das hat einen nicht ganz so gesunden Grund, wie Marc Leavey vom Mercy Medical Center in Massachusetts im „Reader´s Digest“ erklärt.

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Stimmt es, dass nur Fleisch die richtigen Proteine liefert?
Nein! Fleisch ist zwar ein Top-Lieferant, aber auch andere Lebensmittel sind reich an Aminosäuren. Einige sind in Fleisch eher selten vorhanden. Achten Sie auf den richtigen Mix!

Wann ist der richtige Zeitpunkt für die Eiweißaufnahme?
Essen Sie mit jeder Mahlzeit Eiweiß, denn der Körper kann es nicht speichern. Besonders wichtig ist die Versorgung direkt nach dem Sport. Wenn Sie innerhalb von zwei Stunden danach nicht nachladen, greift der Körper die Reserven an – Sie bauen Muskeln ab statt auf.

Warum trinken so viele Fluggäste Tomatensaft? .
„Einen Tomatensaft, bitte!“ Nirgendwo hört man diesen Satz so oft wie im Flugzeug, aber warum schmeckt uns gerade über den Wolken das knallrote Getränk so gut? © iStock-artisteer Tomatensaft Bei einer Befragung von rund 2.500 Fluggästen zu ihrem Trinkverhalten im Flugzeug, gaben drei Viertel an, bereits mindestens einmal Tomatensaft konsumiert zu haben. Aber woher kommt dieses Phänomen, dass die Meisten den Saft eher über den Wolken als am Boden genießen? Der Grund ist ganz einfach: Forscher des Fraunhofer-Instituts fanden heraus, dass der gesunde Gemüsesaft im Flieger einfach besser schmeckt.

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