Gesundheit 7 Geheimtricks gegen Bauchfett, die jede Frau kennen sollte

17:55  18 mai  2017
17:55  18 mai  2017 Quelle:   MSN

Warum Sie Ihr Bauchfett nicht weg kriegen

  Warum Sie Ihr Bauchfett nicht weg kriegen Warum Sie Ihr Bauchfett nicht weg kriegen Sie wollen Fett am Bauch verlieren? Dann sollten Sie diese drei Fehler auf keinen Fall machen!

Rundschau für Klardenker und Freidenker by .

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Bauchfett ist wirklich hartnäckig. Wenn Sie aber diese kleinen Tricks anwenden, werden Sie die Speckröllchen ruckzuck los

Das hilft gegen Bauchfett © istockphoto Das hilft gegen Bauchfett

Diese fiese kleine Bauchrolle, die sich immer unter allen Klamotten abzeichnet! Dabei können Sie Bauchfett mit ganz einfachen Mittel entgegenwirken. Wir verraten die besten Tipps.

Viel Wasser trinken

Unser Körper sollte immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden. Zwei bis drei Liter am Tag sollten es sein und dann am besten Wasser. Wussten Sie, dass sich der Konsum von Wasser auch auf unser Bauchfett auswirken kann? Wenn Sie zwei Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit trinken, fühlen Sie sich schneller satt. Auch Heißhungerattacken können so vermieden werden. Mit diesen kleinen Tricks trinken Sie täglich ausreichend Wasser.

5 Lebensmittel, die Sie niemals vor dem Sport essen sollten

  5 Lebensmittel, die Sie niemals vor dem Sport essen sollten Wer Sport treibt, sollte vorher unbedingt etwas essen. Doch nur weil bestimmte Lebensmittel gesund sind, heißt es nicht, dass sie auch die richtige Wahl vor dem Workout sind. Wir verraten Ihnen, worauf Sie verzichten sollten 1. Leinsamen Aufgrund des hohen Gehalts an Eisen fördern Leinsamen die Verdauung. Sie wirken wie ein natürliches Abführmittel und regulieren den Glykämischen Index. Doch das ist nicht der Effekt, den Sie sich vor Ihrem Workout wünschen. Nehmen Sie nie mehr als zwei Teelöffel zu sich, um Durchfall zu vermeiden. 2. Smoothies Vor dem Sport einen Smoothie? Besser nicht. Der Blutzuckerspiegel rast dadurch in die Höhe und sinkt schnell wieder ab. Das führt dazu, dass Sie sich während des Workouts müde fühlen. Greifen Sie lieber nach dem Sport zu einem selbstgemachten Smoothie oder trinken Sie ihn mindestens zwei Stunden vor dem Gang ins Fitnessstudio. Übrigens: Diese eine Zutat in Smoothies lässt die Pfunde purzeln. Achtung: Hier kommt das beste Mini-Workout gegen Bauchfett! 3. Gesunde Fette Obwohl Avocados meistens eine gute Wahl sind, wenn es um eine gesunde Ernährung geht, sollten Sie diese vor dem Sport vermeiden. Der Körper braucht extrem lange, um fettige Speisen zu verdauen. Sie liegen zu lange im Magen, wodurch Sie sich schnell müde und schwer fühlen. 4. Kaffee Warme Getränke wie Tea, Zitronenwasser oder auch Kaffee aktivieren die Verdauung. Daher eignen sich diese Getränke nicht vor dem Workout.

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Früher ins Bett gehen

Zwar bestehen die Grundpfeiler zum Abnehmen aus Ernährung und Sport. Aber auch Faktoren wie gesunder Schlaf sollten Sie nicht unterschätzen. Schlafen Sie zu wenig oder nicht gut schüttet der Körper vermehrt Kortisol aus, was dazu führt, dass Fett im Körper gelagert wird.

Übrigens: Das ist die perfekte Schlafenszeit.

Negative Gedanken loswerden

Neben schlechtem Schlaf sorgen auch Negativität und Stress für Bauchfett. Wenn wir uns schlecht fühlen, neigen wir dazu, zu ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Anstatt sich auf das Bauchfett zu konzentrieren, sollten Sie sich lieber auf Dinge an Ihrem Körper fokussieren, die Sie toll finden. Das hilft, aus dem Teufelskreis auszubrechen.

Häufiger Joghurt essen

Mit diesen Lebensmitteln kriegen Sie Ihr Bauchfett weg

  Mit diesen Lebensmitteln kriegen Sie Ihr Bauchfett weg Diese Lebensmittel helfen laut Forschungsergebnissen bei der Fettverbrennung – und zwar gezielt am Bauch! © istockphoto Diese Lebensmittel lassen Ihr Bauchfett schmelzen Sie müssen nicht täglich Sit-ups machen, um Ihr Bauchfett loszuwerden. Wenn Sie einige gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, schmilzt Ihr Bauchfett wie von allein. Denn alle von ihnen haben Nährstoffe, welche die Fettverbrennung anregen – und zwar speziell in der Bauchgegend! Essen Sie zum Beispiel reichlich Vollkornbrot, Eier und Blaubeeren...

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Perfekt für das Frühstück oder die Mahlzeit zwischendurch ist eine Portion Joghurt. Studien haben ergeben, dass das enthaltene Kalzium die Fettverbrennung anregt. Zusätzlich sind die probiotischen Bakterien gut für die Darmflora und können einem Blähbauch vorbeugen.

Gesunde Fette aufnehmen

Fett ist nicht generell schlecht. Einfach ungesättigte Fette, wie sie in Olivenöl und Erdnussbutter enthalten sind, können sogar gegen Bauchfett helfen. Auch Avocados sind besonders gesund. Sie enthalten den Stoff Mannoheptulose, welcher die Produktion von Insulin hemmt und so die Aufnahme von Fett verringern kann. Wie wäre es zum Beispiel mit einer leckeren Guacamole?

Weniger Kohlenhydrate essen

Pasta, Reis und Co. sind zwar lecker, aber nicht gut für die Taille. Setzen Sie lieber auf Vollkornprodukte und Früchte. Diese helfen Ihnen dabei, Bauchfett zu bekämpfen. Eine tolle Low-Carb-Alternative zu regulärer Pasta ist der Spaghettikürbis. Ein leckeres Rezept finden Sie hier.

Magnesiumhaltige Lebensmittel essen

Auch Magnesium kann gegen Bauchfett helfen. Magnesium ist ein Energielieferant und befindet sich zum Beispiel in Kürbiskernen, grünem Gemüse und Avocados. Durch die Aufnahme von Magnesium werden Enzyme aktiviert, die die Verdauung und die Aufnahme von Fetten, Proteinen und Kohlenhydrate regulieren.

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