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Gesundheit 8 überraschende Gründe für einen langsamen Stoffwechsel

17:09  24 mai  2018
17:09  24 mai  2018 Quelle:   harpersbazaar.de

11 Gemüsesorten, die den Stoffwechsel (fast von selbst) ankurbeln

  11 Gemüsesorten, die den Stoffwechsel (fast von selbst) ankurbeln 11 Gemüsesorten, die den Stoffwechsel (fast von selbst) ankurbelnSie wollen Ihrem Körper einen Stoffwechsel-Boost verpassen? Dann setzen Sie beim nächsten Einkauf auf diese Gemüsesorten, denn sie sind wahre Wunderwerke wenn es darum geht, den Stoffwechsel anzuregen.

Manchmal klappt es einfach nicht mit dem Abnehmen. Aber warum funktioniert der Stoffwechsel nicht richtig? Das kann verschiedene Gründe haben. Was genau dahinter steckt, erfahren Sie im Video.

Die überraschende Wahrheit. "Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages." Vielleicht sind dies die Gründe dafür, dass die Frühstückseßer durchschnittlich gesünder sind. Manche Leute behaupten, dass Frühstück zu essen "Kick-Starts" den Stoffwechsel , aber das ist ein Mythos.

langsamer Stoffwechsel © Getty Images langsamer Stoffwechsel

Warum trotz Sport und gesunder Ernährung der Stoffwechsel träge ist und die Figur sich nicht verbessert, lässt sich überraschend einfach erklären. Und sofort ändern. Dies sind die häufigsten, manchmal überraschenden Ursachen, wenn sich die Verdauung im Schneckentempo bewegt.

1. Zu wenig Milchprodukte

Muskelgewebe verbraucht mehr Energie als Fettgewebe und ist essentiell, um den Stoffwechsel anzutreiben. Wer täglich drei bis sieben Portionen Milchprodukte verzehrt, baut mehr Muskelgewebe auf und verbrennt nachweislich mehr Fett als andere, so eine Studie der McMaster Universität in Ontario.

Wenn ihr jeden Tag einen Ingwer-Shot trinkt, wirkt das erstaunlich auf euren Körper

  Wenn ihr jeden Tag einen Ingwer-Shot trinkt, wirkt das erstaunlich auf euren Körper Wenn ihr jeden Tag einen Ingwer-Shot trinkt, wirkt das erstaunlich auf euren KörperIn den USA gibt es einen neuen Gesundheitstrend: Ingwer-Shots, so heißen die „Kurzen“ aus Ingwer, Zitrone und Honig, die Erkältungskrankheiten vorbeugen sollen. Das Immunsystem profitiert von diesem vitaminreichen Getränk und schützt so innerhalb kürzester Zeit vor erkältungsbedingten Infektionen.

Doch warum haben manche Menschen einen schnellen Stoffwechsel und die Anderen einen Langsamen ? Wenn DEINE Schilddrüse aber einwandfrei arbeitet, gibt es folgende Gründe (genetische Ursachen und Hormonstörungen ausgenommen) für den unterschiedlichen Stoffwechsel

Stimmt etwas mit dem Stoffwechsel nicht? Wir nennen fünf Gründe ! Diese sorgt für einen langsameren Stoffwechsel ,die Folge: Schwierigkeiten beim Abnehmen, sogar Gewichtszunahme.

2. Keine Kohlenhydrate

Den täglichen Verzehr von Kohlenhydraten zu reduzieren und stattdessen mehr Proteine zu sich zu nehmen, pusht die Vitalität und formt eine athletische Figur, insbesondere wenn diese Low-Carb-Ernährung von regelmäßigem Sport begleitet wird. Wer Kohlenhydrate jedoch komplett vom Speiseplan streicht, hat einen sehr niedrigen Glykogen-Spiegel und kaum Energiereserven für ein aktives Workout. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, um Reserven zu sparen. Täglich eine Portion Kartoffeln, dunklen Reis oder Vollkornflocken auf den Teller bringen.

Vollkornprodukte © iStock Vollkornprodukte

3. Es ist zu warm

Bei hohen Temperaturen fühlt man sich antriebslos und matt, entsprechend verlangsamt sich auch der Stoffwechsel. Das hilft: Im Hochsommer öfter mal kalt abduschen, kneippen oder kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen, im Winter die Heizung runterdrehen und Durchlüften.

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Egal, ob du fünf oder fünfzig Mal pro Tag furzt, hier sind 8 Gründe , warum du es rauslassen und aufpassen solltest. 1. Es reduziert einen aufgeblähten Bauch. Viele Menschen leiden darunter und obwohl es sich dabei normaler Weise nicht um ein ernstes Gesundheitsproblem handelt

4. Das Workout ist zu sanft

Ist das Muskeltraining besonders intensiv und anspruchsvoll, also die Bewegungen schnell und die Gewichte schwer, benötigt der Körper mehr Energie zur Regeneration als bei langsam ausgeführten Workouts. Wissenschaftler in Griechenland fanden heraus, dass Frauen, die einmal wöchentlich ein besonders aggressives Muskeltraining absolvierten, nach etwa acht Wochen einen um bis zu neun Prozent gesteigerten (Fett-)Stoffwechsel haben. Ideal sind wechselnde Einheiten von Ausdauer- und Muskeltraining.

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5. Jodmangel

Man soll sich möglichst salzarm ernähren, denn Salz belaste das Herz und sei für Cellulite verantwortlich, heißt es. Wer seine Speisen trotzdem salzen möchte, verwendet vorzugsweise grobkörniges Meersalz, der Optik und dem Geschmack wegen. Allerdings riskiert man auf diese Weise einen Mangel an Jod, das wiederum für eine gesunde Schilddrüse und einen intakten Stoffwechsel unerlässlich ist. Um den Stoffwechsel anzukurbeln und einem Jodmangel vorzubeugen, empfehlen sich Kochsalze, die mit einem Extra an Jod versetzt sind und setzt hin und wieder jodhaltige Lebensmittel, etwa essbare Algen, Seefisch oder Krabben sowie Eier und Milchprodukte auf seinen Speiseplan. Alternativ kann die zeitweise Einnahme entsprechender Nahrungsergänzungsmittel helfen.

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6. Die falsche Uhrzeit für Fitness

Wer mit Sport in den Tag startet, weckt nicht nur die sogenannten Lebensgeister, sondern pusht vor allem seinen Stoffwechsel effektiv. Grund ist das Zusammenwirken von Bewegung, Sauerstoff und Sonnenlicht. Entsprechend weisen Personen, die regelmäßig Frühsport treiben, einen vergleichsweise niedrigeren Body-Mass-Index auf als Morgenmuffel. Optimal sind etwa 30 Minuten Joggen, Walken oder Schwimmen an der frischen Luft; anschließend mit einem vitamin- und eiweißhaltigen Frühstück belohnen.

7. Falsche Snacks

Wer abnehmen will, snackt entweder gar nichts oder knabbert ausschließlich Fettarmes, etwa Cracker, Reiswaffeln oder Knäckebrot. Dabei sind es vor allem die mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die den Stoffwechsel stimulieren und die Fettverbrennung effektiv ankurbeln. Anstatt fade Cracker in der Schreibtischschublade zu bunkern, sollten wir also mehrmals täglich ein paar Nüsse knabbern, vor allem Walnüsse. Eine Handvoll genügt.

8. Zu wenig Schlaf

In stressigen Lebensphasen kommt man nur schwer zur Ruhe, das Herz rast, man schläft nur wenige Stunden und das im Staccato. Durch den Schlafmangel wird der gesamte Organismus in einen Stress-Modus versetzt, der sich auch auf die Stoffwechselprozesse auswirkt: Anstatt mehr Leistung zu bringen und die Fettdepots schmelzen zu lassen, läuft der Körper auf Sparflamme und versucht, Energiereserven für den Notfall zu sichern. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Fettpölsterchen scheinen auf ewig an Taille und Oberschenkel zu kleben. Ein heißes Bad mit Lavendelöl sowie Kräutertees mit Kamille, Baldrian oder Johanniskraut wirken beruhigend und fördern einen gesunden Schlaf. Zudem ist eine Raumtemperatur von etwa 18 Grad ideal, um gut zu schlafen und den Stoffwechsel aktiv zu halten.

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Der Grund liegt vermutlich im gut funktionierenden Stoffwechsel . Ist der Stoffwechsel dagegen langsam , wird jedes kleinste Molekül verwendet, um Fettpolster aufzubauen. Aber ein langsamer Stoffwechsel ist kein Schicksal.

Wenn jemand gesund und ausgewogen isst, aber trotzdem Untergewichtsprobleme hat, sollte er vorerst alle medizinischen Gründe untersuchen lassen. Trotzdem sollte man es nicht mit Sport übertreiben, wenn man einen langsameren Stoffwechsel will.

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Source: http://de.pressfrom.com/lifestyle/gesundheit/-69242-8-uberraschende-grunde-fur-einen-langsamen-stoffwechsel/

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