Gesundheit Die perfekte Diät für richtig guten Schlaf

14:26  13 juni  2018
14:26  13 juni  2018 Quelle:   harpersbazaar.de

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Mit diesen Lebensmitteln versorgt man sich selbst mit gutem Schlaf . Alle Infos zur Diät – hier lesen! Um gut zu schlafen , benötigt der Körper Melantonin. Auf natürliche Weise bildet er es, sobald es dunkel wird.

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Diät © iStock Diät

Guter Schlaf ist der Schlüssel zu nahezu allem: Er hält jung, gesund, sorgt für seelische Ausgeglichenheit und hält außerdem das Gewicht in Balance. Es gibt also genug Gründe, sich jetzt schon auf den Schlaf zu freuen. Und wer die guten Tipps – kein Bildschirm nach 22 Uhr, moderaten Sport oder Meditation zur Einstimmung – bereits berücksichtigt, der kann mit der richtigen Ernährung noch eine Schippe drauflegen. Denn diese Nahrungsmittel fördern den guten Schlaf.

Kichererbsen 

Kichererbsen sind ein wertvoller Lieferant von Vitamin B6. Für Veganer ist das eine wichtige Info, für Flexitarier eine weitere willkommene Ergänzung. Besonders gut schmecken die kleinen Erbsen als Hummus oder in Suppen und Salaten.

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Die richtige Schlafhygiene Kein Schlaf ohne Ohrstöpsel! Gut zu schlafen , fällt vielen Menschen schwer. Dabei braucht man für den perfekten Schlaf nur ein paar einfache Mittel. So wie eine Schlafbrille, Ohrstöpsel - und ein Käsebrot.

Wir testen ob die Schlank im Schlaf Diät wirklich funktioniert und was genau hinter dieser so berühmten Abnehmmethode steckt. Deutschland isst richtig schlank (Teil 1/3) - Duration: 14:46. Religioten 96,263 views.

Chickpeas © Getty Images Chickpeas

Spinat

Spinat ist reich an Magnesium. Das wirkt sich besonders günstig auf das Nervensystem aus: Es wirkt ausgleichend und beruhigend. Lästige Wadenkrämpfe oder Ähnliches bleiben nachts dann auch aus.

Spinach © Getty Images Spinach

Lachs

Um gut zu schlafen, benötigt der Körper Melantonin. Auf natürliche Weise bildet er es, sobald es dunkel wird. Mit einer Portion Lachs hilft man einer gesunden Müdigkeit auf die Sprünge, denn er enthält viel Vitamin B6, das zur Produktion von Melantonin benötigt wird.

Salmon © Getty Images Salmon

Jasminreis

Wer sich zum Abendessen eine Portion Jasminreis gönnt, steigert die Anzahl der Schlaf-fördernden Säuren, die beruhigend auf den Stoffwechsel und den gesamten Organismus wirken. Wer gut schlafen will, setzt Reis regelmäßig auf den Speiseplan.

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Hier ist es sogar besser , über die Sättigung hinaus zu essen, anstatt zu wenig zu frühstücken und Für eine effektive Gewichtsreduzierung spielt bei der „Schlank im Schlaf “- Diät neben dem Grundregel 10: Für ausreichenden Schlaf sorgen. Neben der richtigen Ernährungsweise ist der

Richtig essen und danach gut schlafen – so geht´s. Insofern sollte man, selbst im Rahmen einer Diät , am Abend zumindest eine kleine, leichte Mahlzeit zu sich nehmen. Taschenfederkern-Matratze "Polar Premium". Die perfekte Universalmatratze. Perfekter Schlaf für jeden. 100 Tage probeschlafen. Optimal für Allergiker.

Jasmin rice © Getty Images Jasmin rice

Milchprodukte

Alle Milchprodukte enthalten Calcium und das ist ebenfalls bekannt dafür, die Melatoninproduktion zu steigern. Wer Milch nicht verträgt, kann stattdessen auf Sojaprodukte setzen.

Dairy products © Getty Images Dairy products

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Source: http://de.pressfrom.com/lifestyle/gesundheit/-71396-die-perfekte-diat-fur-richtig-guten-schlaf/

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