Gesundheit Sirtuine: Abnehmen ohne Muskelabbau mit Sirt-Food

14:35  12 juli  2018
14:35  12 juli  2018 Quelle:   womenshealth.de

Food-News für Naschkatzen

  Food-News für Naschkatzen Food-News für Naschkatzen

Sprich: man kann damit abnehmen und sich fitter und jünger halten. Übrigens, es wird immer wieder behauptet, dass Sirtfoods selbst Sirtuine enthalten. Sie wollen schnell mit Sirt Food in ein besseres Leben starten?

Was bringt die Sirt Food Diät? Die Wissenschaft ist sich in Sachen Sirtuinen nicht völlig einig: Während manche Forscher sich sicher sind, dass Sirtuine jung und schön halten, zweifeln andere wiederum an deren wundersamer Wirkung.

Es gibt zahlreiche natürliche Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel pushen und so beim Abnehmen helfen © David Prado Perucha / Shutterstock.com Es gibt zahlreiche natürliche Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel pushen und so beim Abnehmen helfen

Superfoods waren gestern, jetzt kommt Sirt-Food: Diese gesunden Lebensmittel wirken wie ein natürlicher Stoffwechsel-Booster und helfen beim Abnehmen

In diesem Artikel:

  • Was sind Sirtuine?
  • Was bewirken sie im Körper?
  • So beeinflussen Sirtuine den Stoffwechsel
  • Abnehmen mit Sirt-Food – so geht‘s
  • Sirtuinreiche Lebensmittel

Was sind Sirtuine?

Der Siegeszug der sogenannten Sirtuine begann, als der australische Biologe David Sinclair ein Gen in Hefepilzen entdeckte, welches bei Nahrungsknappheit den Stoffwechsel reguliert, um zu überleben. Das Sir2-Gen wurde schon kurze Zeit später in allen Lebewesen nachgewiesen und durch weitere Forschungsarbeiten als Enzymgruppe der Sirtuine bekannt.

Ein Mann verlor 45 Kilo, als er ein Lebensmittel wegließ

  Ein Mann verlor 45 Kilo, als er ein Lebensmittel wegließ Ein Mann verlor 45 Kilo, als er ein Lebensmittel wegließ

Die Sirtuine beschleunigen den Stoffwechsel, helfen so beim Abnehmen und machen gleichzeitig fit und gesund. Die Sirtfood Diät: Buchvorstellung / Rezension (Sirtuin Diät, Sirt Foods ) - Продолжительность: 1:20 Königsfurt Urania 1 277 просмотров.

Mit Sirt Food , genauer der Sirtfood Diät, ist eine von Ernährungsexperten entwickelte Methode zur Gewichtsreduktion gemeint. Dadurch werden die Sirtuine aktiviert und können positiv auf den menschlichen Körper wirken. Wenn Du eine solche Diät anstrebst und gerne Wein sowie Schokolade

Die werden aktiviert, sobald Sie weniger Kalorien aufnehmen als Ihr Körper benötigt oder besser gesagt: Sobald der Magen eine gewisse Zeit über leer bleibt. Der Organismus wird dabei in eine Art Überlebensmodus versetzt, aber – und das ist neu – er beschränkt sich dann nicht darauf, mit weniger Energie auszukommen, sondern unterzieht die Zellen einem umfangreichen Wartungs- und Reparaturprogramm. DNA-Schäden werden behoben, Zellen wieder fit gemacht, so ist der Körper nach der Hungerperiode fitter und gesünder als vorher.

Der Clou: Sinclair fand heraus, dass wir diesen Prozess auch ohne Hungern anwerfen können – durch Lebensmittel, die Sirtuin-Aktivatoren sind. Dazu gehören viele sekundäre Pflanzenstoffe.

Gemüsetee soll ab sofort beim Abnehmen helfen

  Gemüsetee soll ab sofort beim Abnehmen helfen Gemüsetee soll ab sofort beim Abnehmen helfen Snacks sind Freund und Feind zugleich – einerseits gibt es nichts Schöneres, als vor der Mittagspause ein paar Nüsse zu essen, andererseits wandern diese Zwischenmahlzeiten meist direkt auf die Hüften. Dank Gemüsetee soll damit jetzt Schluss sein: Er ähnelt der klassischen Brühe, hat allerdings noch weniger Kalorien und soll beim Abnehmen helfen. Wie das geht? Wir verraten es euch. Gemüsetee – was ist das?Die Inhaltsstoffe des Gemüsetees sind meist bunter als ein Salat. Grund genug, dass viele Hersteller nun auch auf den Trend aufspringen.

Wie Du das verhindern und ohne Muskelabbau abnehmen kannst, verraten wir Dir hier! Wieso es beim Abnehmen zu Muskelverlust kommen kann. Jeder weiß, dass für eine erfolgreiche und dauerhafte Gewichtsreduktion nicht nur eine Diät, sondern auch Sport wichtig ist.

Wie funktioniert die Sirtfood-Diät? Was sind Sirtuine ? Welche Lebensmittel helfen beim Abnehmen ? Das erfährst du im Buch sowie einen Ausschnitt auf dem Blog

So wirken Sirtuine im Körper

Die Wirkweise von Sirtuin-Aktivatoren basiert auf dem Schutzmechanismus der Pflanzen. Sie können nämlich anders als Mensch und Tier ihren Feinden (UV-Strahlung, Hitze, Kälte, Bakterien etc.) nicht einfach aus dem Weg gehen. Deshalb bilden sie unterschiedliche Stoffe: Tomaten das Lycopin, das sie vor der Sonne schützt; Trauben Resveratrol, welches Schimmelpilz-Attacken abwehrt; im Kohl stecken Schwefelverbindungen, die Fressfeinde abhalten.

Diese Waffen der Pflanzen kann der Mensch durch Essen für sich nutzen, denn sie lösen im Körper leichten Stress aus und die Reaktion darauf hält uns gesund. Wie beim Sport – auch hier ist die Aktivität zunächst Stress für den Körper, denn er wird überflutet von freien Radikalen, die als Abfallprodukt der Energiegewinnung entstehen. Dazu kommt je nach Intensität Muskelkater durch Mikroverletzungen.

Abnehmen ohne Diät - mit diesen 9 Experten-Tipps

  Abnehmen ohne Diät - mit diesen 9 Experten-Tipps Abnehmen ohne Diät - mit diesen 9 Experten-TippsEgal ob, oder - wer bereits eine Diät gemacht hat, kennt die negativen Seiten. Frustration, Müdigkeit und der ungeliebte Jojo-Effekt als Folge einer Abnehm-Kur sind keine Seltenheit. Experten zufolge scheitern neun von zehn Diäten. Selbst wer ein paar Kilos abnehmen konnte, ist nicht langfristig mit dem Wunschgewicht gesegnet.

Etwas, was Ihr im Hinterkopf behalten solltet Werbung: bis zum 20.05.18 15% mit EIKE15: www.bodyandfit.de ►►10% auf GymJunky mit "EIKE10"

Abnehmen ohne Jojo-Effekt. Die Sirt -Diät soll einen langsamen, aber nachhaltigen Gewichtsverlust bewirken. Beim Fettabbau werden Muskeln erhalten, das Gewebe mit dem höchsten Energieverbrauch. Sirtuine aktivieren dabei Muskelstammzellen.

Die anschließende Reaktion des Körpers auf diesen Stress aber ist sehr gesund, denn er aktiviert nun seine eigenen antioxidativen Abwehrsysteme – genauso wie beim Essen von Sirt-Food. Und durch den Mechanismus der Überkompensation wird nicht nur der akute Stressreiz bekämpft, sondern auch künftigen Schädigungen vorgebeugt.

Stoffwechsel-Booster: Fett abnehmen und Muskeln behalten

Von den Sirtuinen profitiert der gesamte Stoffwechsel. Vor allem der Insulinstoffwechsel wird optimiert, was das Abnehmen fördert und vor dem metabolischen Syndrom schützt, dem größten Risikofaktor für Herzkrankheiten. Auch wenn man in ein Kaloriendefizit gerät, helfen Sirtuine dabei, Muskeln zu erhalten, was bei Diäten sonst nie der Fall ist. Außerdem werden chronische Entzündungsprozesse auf ein Minimum reduziert und DNS-Schäden repariert. Das wirkt dem Altern entgegen und beugt aktiv Krebs vor.

Wichtig ist allerdings: Übertreiben Sie nicht! Ab einer Menge von 250 Milligramm pro Tag wirken sich Sirtuine negativ aus.

Um mithilfe der Sirtuine abzunehmen, hilft es, den genauen Wirkmechanismus zu kennen: Sie sind bei Hunger dafür verantwortlich, dass sowohl Fettverbrennung als auch Zellreparatur in Gang kommen. Dadurch schmilzt weißes Fettgewebe (das nur Energie speichert), während das braune Fettgewebe stimuliert wird, welches die Wärmeregulierung unterstützt und dabei viel Energie benötigt.

Abnehmen: So wirkt sich ein Cheat Day auf deine Diät aus

  Abnehmen: So wirkt sich ein Cheat Day auf deine Diät aus Abnehmen: So wirkt sich ein Cheat Day auf deine Diät ausViele Sportler und Abnehmwillige schwören auf sogenannte Cheat Days. An sechs Tagen in der Woche achtet man auf eine gesunde Ernährung, hält sich etwa an einen . Einen Tag darf man dafür reinhauen: Burger, Pommes, Eis und Co. sind erlaubt.

Die Sirtfood-Diät (auch Sirt - oder Sirtuin-Diät genannt) wurde von den englischen Ernährungsexperten Aidan Goggins und Glen Matten entwickelt und Durch kleine Goodies wie Wein und Schokolade, die im Hinblick auf Sirtuine sogar beim Abnehmen helfen sollen, wird die Motivation angekurbelt, die

Anabole Diät – Abnehmen ohne Muskelabbau . Die Anabole Diät hat wie du jetzt vielleicht denkst nichts mit Anabolika zu tun. Der Begriff Anabole Diät kommt von dem Wort Anabolismus, was so viel bedeutet wie körpereigener Muskelaufbau.

So nehmen Sie mit Sirt-Food ab

Um einen Monat lang mit Sirt-Food abzunehmen, gehen Sie folgendermaßen vor: Nehmen Sie an 2 Tagen reichlich kalorienfreie Flüssigkeit (Wasser oder ungesüßten Tee) zu sich und zusätzlich rund 800 Kalorien. An den 26 folgenden Tagen je 3 Mahlzeiten mit insgesamt 1800 Kalorien, davon viele aus Sirt-Food Lebensmitteln (siehe unten).

Passende Rezepte finden Sie außerdem in "Abnehmen mit Sirt-Food“ (GU, um 13 Euro). 

Die Top 13 der sirtuinreichen Lebensmittel

In diesen Lebensmitteln stecken hoch konzentriert verschiedene Pflanzenstoffe, die Sirtuin im Körper aktivieren und stimulieren:

  1. Zitrone: Naringenin und Hesperidin sind in Zitrusfrüchten vorkommende Flavonoide, die den Blutdruck senken und zudem die Durch­blutung fördern.
  2. Blaubeeren: Dunkelblaue bis violette Anthocyane, die auch in Himbeeren oder Auberginen vorkommen, wirken antioxidativ, sie schützen Zellen und auch Gene.
  3. Dunkle Schokolade: Der Bitterstoff Catechin wirkt zell- und gefäßschützend, cholesterin- und krebshemmend. Er ist auch in grünem Tee und in Matcha-Tee zu finden.
  4. Himbeeren: Neben Himbeeren ist der krebshemmende, antidiabetische, lebensverlängernde Fettkiller Resveratrol auch in Rotwein, Trauben und anderen roten Beeren enthalten.
  5. Soja: Isoflavone heißen die meist gelblichen Pflanzenfarbstoffe, die auch in der Sojabohne enthalten sind. Sie wirken günstig auf Blutfette, -zucker und -druck.
  6. Grüner Tee: Er hat sehr viele gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe. Das Epigallocatechingallat (EGCG) wirkt zellschützend, immunstärkend und krebshemmend.
  7. Cashews: Die Kerne sind sehr gesund, aber aus den Schalen wird zusätzlich ein Öl gewonnen, welches Anacardsäure enthält und antibakteriell und antibiotisch wirkt.
  8. Rotwein: Die Resveratrol-ähnliche Verbindung Piceatannol blockiert die Entwicklung von Fettzellen und spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Sie steckt auch in Erdnüssen.
  9. Kurkuma: Kurkumin heißt der orange Farbstoff aus dem Kurkuma-Rhizom. Er wirkt entzündungshemmend, immunstimulierend, verdauungsfördernd und krebshemmend.
  10. Chili: Scharfmacher Capsaicin bekämpft Krebs, verdünnt das Blut, schützt den Magen, senkt den Blutzucker, ist zellschützend und regt außerdem den Fettstoffwechsel an.
  11. Brokkoli: Ebenso wie sein weißer Bruder Blumenkohl enthält er das Senfölglykosid Glukoraphan. Es wirkt antioxidativ, krebs- und auch entzündungshemmend. Rezept-Ideen mit Brokkoli gefällig?
  12. Knoblauch: Der Sirtuin-aktivierende Faktor in Knoblauch ist Allicin. Es wirkt zusätzlich antibakteriell, senkt den Cholesterinspiegel und schützt die Zellen vor Schäden.
  13. Apfel: stecken viele Ballaststoffe, die den Magen füllen und somit beim Abnehmen helfen. Bioflavonoid Quercetin wirkt zudem antioxidativ.

Sirt-Food gibt es in jedem Supermarkt. Günstiger und gesünder als Superfoods sind die Lebensmittel zudem allemal. Integrieren Sie Cashews, Brokkoli & Co. regelmäßig in Ihren Speiseplan und profitieren Sie von den Vorteilen.

Abnehmen mit Rotwein und Schokolade? Das steckt hinter der Sirtfood-Diät .
Abnehmen mit Rotwein und Schokolade? Das steckt hinter der Sirtfood-DiätSie soll in nur einer Woche für einen Gewichtsverlust von drei Kilogramm sorgen, die Muskeln wachsen lassen, das Immunsystem stärken und neue Energie schenken: die sogenannte Sirtfood-Diät. Wir verraten, auf welcher wissenschaftlichen Theorie der neue Ernährungstrend basiert und an welche Regeln man sich während der Diät halten muss. So viel sei verraten: Sogar Rotwein und Schokolade sind erlaubt – und sollen helfen, ein ganz besonderes Schlankmacher-Gen zu aktivieren.

—   Teilen Sie Neuigkeiten in der SOC. Netzwerke

Aktuelle videos:

Das ist interessant!