Leben Nie mehr kalte Füße und Hände: 5 Tipps, um deinen Händen und Füßen einzuheizen

13:55  06 januar  2018
13:55  06 januar  2018 Quelle:   BUNTE.de

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kaltehaendefuesse.jpg: Nie mehr kalte Füße und Hände © Bereitgestellt von BUNTE.de Nie mehr kalte Füße und Hände

Kalte Hände und Füße sind nicht nur unangenehm – sondern weisen womöglich auf einen Nährstoffmangel hin. Diese und weitere Ursachen und wie dir schnell wieder warm wird, erfährst du hier.

Frieren ist alles andere als schön. Und besonders unangenehm ist es, wenn die Hände und Füße einfach nicht mehr aus ihrem eisigen Winterschlaf erwachen wollen. Doch was sind die Gründe für kalte Hände und Füße? Wir geben dir 5 Tipps, wie dir schnell wieder warm wird und wie du frostige Hände und Füße vorbeugen kannst.

Unterkühltes Verhältnis: Hand vs. Fuß

Besonders bei Frauen sind eiskalte Hände und Füße sehr verbreitet. Der Grund dafür: Frauen haben im Vergleich zu Männern einen geringeren Anteil an wärmender Muskelmasse. Außerdem ist die Haut an beiden Partien äußerst dünn und weist keine isolierende Fettschicht auf. Zudem ist der Körper darauf ausgelegt, die lebenswichtigen Organe in der Körpermitte zu schützen und diese ausreichend mit Blut zu versorgen. An Händen und Füßen verengen sich daher die Gefäße und das Blut zirkuliert langsamer, die Extremitäten werden im Sparmodus mit Blut versorgt. Auch enge Schuhe, Strümpfe oder Strumpfhosen erschweren die Zirkulation, wodurch unsere Füße zu frostigen Eisblöcken werden können.

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Deine Hände und Füße sind selbst im Sommer eiskalt? Hierfür müssen andere Ursachen verantwortlich gemacht werden als im Winter. Hormone können in diesem Fall ein Grund sein, kalte Extremitäten können aber auch auf das Rauchen, auf Stress oder Bewegungsmangel zurückgeführt werden. Zudem tragen Durchblutungsstörungen, niedriger Blutdruck, aber auch ein schwaches Herz oder eine Schilddrüsenerkrankung zu kalten Händen und Füßen bei. Du kannst all diese Faktoren ausschließen? Dann ist womöglich ein Mangel an Magnesium, Eisen oder Vitamin-B die Ursache für das ständige Frieren. Um einen Nährstoffmangel zu diagnostizieren, solltest du bei anhaltenden Symptomen dringend einen Arzt aufsuchen, der diesen entsprechend behandeln kann.

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5 Tipps, die deine Hände und Füße auftauen lassen:


1. Dehnübungen

Bereits einfache Übungen, die Hände und Füße dehnen, helfen dabei, die Durchblutung anzuregen. Knete deine Finger durch, mache eine Faust und löse diese wieder und kreise langsam das Handgelenk. Auch mit den Füßen sind solche Übungen möglich. Ziehe im die Zehenspitzen an und strecke den Fuß abwechselnd. Auch ein lockeres Kreisen des Knöchels bringt Schwung in die Durchblutung.

2. Warme Socken und Handschuhe

Um die Wärme nicht so schnell an die Umwelt abzugeben, sind dicke Socken und entsprechende Handschuhe ratsam. Bei Handschuhen sind Fäustlinge wärmender, wenn auch nicht ganz so praktisch wie Fingerhandschuhe. Achte beim Kauf darauf, dass die Handschuhe atmungsaktiv sind und so die Feuchtigkeit nach außen abgegeben wird. Bei Socken kann je nach Belieben zur flauschigen oder gestrickten Variante gegriffen werden.

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3. Wärmende Helfer

Wenn die dicksten Socken und auch die wärmsten Handschuhe versagen, dann kommen kleine Helfer in den unterschiedlichsten Formen zum Einsatz: Thermosohlen, die die Wärme im Schuh speichern und nicht über die Sohlen abgeben, sind äußerst beliebt. Auch Lammfellsohlen sind ein bewährtes Mittel, um eisigen Füßen keine Chance zu bieten. Ebenso sind beheizte Sohlen ein Mittel, um nicht zu frieren. Für die Hände sind Taschenwärmer zu empfehlen, die je nach Modell zum ein- oder mehrmaligen Gebrauch genutzt werden können.

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4. Wellness für Hände und Füße

Ein heißes Fußbad entspannt nicht nur, sondern wärmt auch deine eisigen Füße auf. Um dich langfristig mit warmen Händen und Füßen gegen die Temperaturunterschiede zu wehren und diesen auch Stand zu halten, bieten sich Wechselduschen, Kneipp-Therapien oder Saunagänge an. Dadurch wird die Durchblutung gefördert und enteist deine Hände und Füße langfristig.

5. Würzige Nachhilfen

Dehnübungen lassen deine Hände und Füße nur gering antauen? Dann leisten die richtigen Gewürze den Rest: Chili, Pfeffer und Ingwer regen die Durchblutung an und heizen so richtig ein. Egal ob Chili und Pfeffer in deinem Essen oder Tee mit Ingwer, die wärmende Wirkung ist garantiert.

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