The page you are looking for is temporarily unavailable.
Please try again later

Leben Schlafen bei Hitze: 6 Tipps, um bei Hitze besser zu schlafen

12:30  01 juni  2018
12:30  01 juni  2018 Quelle:   womenshealth.de

Studie: Diese Schlafposition könnte deinen Tag zerstören

  Studie: Diese Schlafposition könnte deinen Tag zerstören Studie: Diese Schlafposition könnte deinen Tag zerstören erschien zuerst auf Futter.

Wie du trotz Hitze gut schlafen kannst Wenn Quälgeister dein schlafen bei Hitze stören Zusätzliche Tipps für heiße Sommertage

Damit Sie bei Hitze besser schlafen können, sollten Sie ein paar einfach Tipps zum Schlafen bei Hitze beherzigen. 2 Raumtemperatur regulieren – besser schlafen bei Hitze . 3 Kalt duschen bei Hitze – No Go.

Schlafen trotz Hitze © solominviktor / Shutterstock.com Schlafen trotz Hitze

30 Grad, die Sonne brennt vom Himmel und auch in der Nacht ist keine Abkühlung in Sicht? Dann sollten Sie diese 6 Tricks kennen:

Lauwarm abbrausen

Fahren Sie vor dem Schlafen Ihre Körpertemperatur herunter. Das geht am besten mit einer lauwarmen Dusche. "Wer glaubt, nur eine kalte Dusche könne die nötige Linderung für die Nacht verschaffen, der irrt", so Ingo Fietze, Leiter des schlafmedizinischen Zentrums der Charité Berlin. Das Gegenteil ist der Fall: Denn durch eine kalte Dusche ziehen sich die Gefäße zusammen, die Wärme staut sich im Körper – Hitzewallungen sind so vorprogrammiert.

Verbannen Sie diese 8 Ruhestörer sofort aus Ihrem Schlafzimmer

  Verbannen Sie diese 8 Ruhestörer sofort aus Ihrem Schlafzimmer Verbannen Sie diese 8 Ruhestörer sofort aus Ihrem SchlafzimmerDie acht größten Schlafräuber: Wir verraten, wer die Ruhestörer sind und wie man sie aus dem Schlafzimmer vertreibt…

ehealth›Health›Gesundheit›Bilder›5 Tipps , um bei Hitze besser zu schlafen . Dabei ziehen sich nur deine Gefäße zusammen und die Wärme kann nicht so gut aus deinem Körper entweichen. Besser ist ein Wechsel, und zwar von kühl zu warm.

Wir verraten sieben Tipps , wie du bei Hitze besser schläfst . 1. Besser schlafen bei Hitze : Kühle dein Bettzeug. Auch wenn es seltsam klingt: Pack dein Bettzeug in die Tiefkühltruhe.

Das könnte Sie auch interessieren:

Selbstbewusstsein: 5 Tipps, die selbstbewusster machen

Zimmertemperatur runterfahren

Sorgen Sie schon am Tag für die nötige Abkühlung in der Nacht. Bevor Sie morgens die Wohnung verlassen, sollten Sie die Fenster ausreichend verdunkeln, damit die Hitze draußen bleibt. Geeignet sind Jalousien oder dichte Vorhänge. Metallrollos reflektieren zusätzlich die Sonnenstrahlen. Nachts können Sie dann bei weit geöffnetem Fenster schlafen; ein nasses Laken führt zu einem zusätzlichen Kühleffekt. Vermeiden Sie außerdem Elektrogeräte im Schlafzimmer, die zusätzliche Wärme abstrahlen.

Finger weg von Naschkram, Alkohol und Koffein

Lassen Sie die Finger von allem, was süß, alkoholisch oder koffeinhalig ist. Der Grund dafür: Kreislauf und Stoffwechsel werden angeregt; an Schlaf ist dann nicht zu denken. Besser: Mindestens 2 bis 3 Liter pro Tag trinken, allerdings nichts aus dem Kühlschrank. Denn dadurch entsteht ein gegenteiliger Effekt, da die Wärmebildung des Körpers durch Kaltgetränke erst so richtig angekurbelt wird.

Gesundheit: Warum das Fenster beim Schlafen zu sein sollte

  Gesundheit: Warum das Fenster beim Schlafen zu sein sollte Gesundheit: Warum das Fenster beim Schlafen zu sein sollteViele Menschen schlafen am liebsten bei geöffnetem Fenster, um in der Nacht ausreichend frische Luft zu bekommen. Dass genau das allerdings andere Gesundheitsrisiken mit sich bringt, zeigt nun eine neue Studie des Kardiologen Professor Thomas Münzel.

Lieber doch nackt schlafen ? Ich habe 5 Tipps für euch, die helfen können bei dieser Hitze besser zu schlafen . Ein Guter Tipp ist es auch, wenn man vor dem Schlafen gehen sich vom Oberarm hinunter kaltes Wasser runter laufen lässt.

Sommernächte können heiß sein und einem den Schlaf rauben. Mit Decke ohne Decke? Lieber doch nackt schlafen ? Ich habe 5 Tipps für euch, die helfen können bei dieser Hitze besser zu schlafen .

Clever essen

Essen Sie nicht zu schwer, damit Ihnen beim Einschlafen nichts unangenehm im Magen liegt. Schlaffördernd hingegen sind Pute, Eier oder Milchprodukte aufgrund des darin enthaltenen körpereigenen Stoffs Tryptophan.

Mach Dich nackig!

Die optimale Temperatur zum Schlafen beträgt zwischen 23 und 29 Grad. Fietze rät dazu, entweder ohne Kleidung zu schlafen oder Nachtwäsche aus Naturfasern zu tragen. Weiterer Tipp des Experten: "Da die größte Wärementwicklung an der Oberfläsche der Matratze stattfindet, sollten Sie tiefer in den Geldbeutel greifen und in eine hochwertige Matratze inverstieren. Diese leitet Wärme und Feuchtigkeit besser ab als eine Billigmatratze."

Hoch die Kiste

Bewegen Sie sich ausreichend vorm Zubettgehen. Wer zufrieden und abgekämpft in die Laken fällt, schläft besser. Beachten Sie aber, dass mindestens 2 Stunden zwischen Bewegung und Schlafphase liegen, da Ihr Kreislauf ansonsten auf Hochtouren arbeitet und Sie nicht zur Ruhe kommen lässt.

Deswegen sollten Sie im Flugzeug während Start und Landung nicht schlafen .
Deswegen sollten Sie im Flugzeug während Start und Landung nicht schlafen .

Source: http://de.pressfrom.com/lifestyle/leben/-70113-schlafen-bei-hitze-6-tipps-um-bei-hitze-besser-zu-schlafen/

—   Teilen Sie Neuigkeiten in der SOC. Netzwerke

Aktuelle videos:

Das ist interessant!