Reisen Jetlag: Diese Tricks vermindern die Beschwerden

16:00  07 juli  2018
16:00  07 juli  2018 Quelle:   lifegoeson.tv

Lebensgefahr durch Nägelkauen – so gefährlich ist es wirklich!

  Lebensgefahr durch Nägelkauen – so gefährlich ist es wirklich! Nägelkauen ist eine schlechte Angewohnheit, die viele haben - aber wusstest du, dass es im Zweifel sogar tödlich enden kann? Ein aktueller Fall aus England warnt vor drastischen Folgen! Lebensgefahr durchs Nägelkauen! Das Knabbern an den Fingernägeln ist für viele wohl eine nervige und unangenehme Angewohnheit – aber dass es wirklich gefährlich ist, wissen nicht alle. Das beweist nun ein Fall aus England.Die britische Sun berichtet von Luke, einem 28-Jährigen von der Insel. Der junge Mann knabbert leidenschaftlich an den Nägeln. Doch nun hätte er diese Angewohnheit fast mit dem Leben bezahlt.

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Hier einige Tipps und Tricks , damit der Jetlag beim nächsten Mal ausbleibt. Diese Beschwerden verschwinden meist nach ein paar Tagen – andere Parameter wie etwa die Regelung der Keine starken Schlafmittel schlucken: Schlafmittel vermindern die Leistungs- und Reaktionsfähigkeit stark.

Nach zehn Stunden Flug ist man endlich am Urlaubsort angekommen. Doch anstatt sofort ins Meer zu hüpfen, ist man oft müde und matt oder aber man ist hellwach und kann in der Nacht nicht schlafen. Mit diesen Tricks bekommen Urlauber einen Jetlag besser in den Griff.

Jetlag © iStock-pp76 Jetlag

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und unsere innere Uhr steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus, die Körpertemperatur und die Hormonausschüttung – egal ob es draußen hell oder dunkel ist. Wenn in Deutschland der Uhrzeiger zum Beispiel null Uhr anzeigt, ist unser Körper müde, die Konzentrationsfähigkeit sinkt, wir bekommen schlechte Laune – auch wenn man gerade in Thailand ist und frühstückt. Bei einigen Menschen stellt sich der Körper schon nach kurzer Zeit auf die neuen Gegebenheiten ein, bei anderen dauert es mehrere Tage. Senioren und Frauen scheinen etwas anfälliger für einen ausgeprägten Jetlag zu sein. 

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Generell gilt, dass die Umstellung von Ost nach West, also zum Beispiel von Deutschland in die USA, leichter fällt, da man einfach länger aufbleiben muss. Eine alte Regel besagt, dass der Mensch pro Zeitzone einen Tag braucht, um sich an die neuen Gegebenheiten zu gewöhnen.

Eine Fernreise ganz ohne Jetlag ist selten. Aber mit diesen Tricks, kann man die Folgen zumindest abmildern:

  • Wen man Richtung Westen (USA, Kuba etc.) fliegt, sollte man schon drei Tage vorher später ins Bett gehen und später aufstehen.
  • Wer dagegen nach Asien oder Australien, also in den Osten, fliegt, sollte an den Tagen vor Abflug sehr früh ins Bettgehen.
  • Auch die Mahlzeiten kann man schon in der Woche vor dem Flug zeitlich leicht anpassen
  • Auf Flügen Richtung Westen ist ein Nickerchen empfehlenswert, dann ist es einfacher am Zielort zum späteren Zeitpunkt ins Bett zugehen.
  • Allgemein empfiehlt es sich auf dem Flug zu schlafen, wenn es im Zielland Nacht ist und wach zu sein, wenn es dort Tag ist. Stellen Sie ihre Uhr gleich im Flieger auf die neue Zeit um.
  • Im Urlaubsland sollte man viel Zeit im Freien verbringen, denn das Sonnenlicht hemmt die Produktion des Schlafhormons.
  • Alkohol vor, nach und auf dem Flug kann die Jetlag-Symptome verstärken.
  • Um sich von den Strapazen zu erholen, sollte man die ersten Tage ruhig angehen und noch keine großen Trekkingtouren planen.

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