Finanzen Prokrastination: Schluss mit Aufschieberitis!

23:20  04 februar  2018
23:20  04 februar  2018 Quelle:   menshealth.de

Carmen Geiss tritt ins Fettnäpfchen

  Carmen Geiss tritt ins Fettnäpfchen Carmen Geiss hat mit einem Instagram-Post einen Shitstorm ausgelöst. Sie und ihr Mann leisten sich ein Leben im Luxus. Teure Autos, Schuhe, Make-up und Styling, Essen in den besten Restaurants der Welt... Doch diesmal hat es die 52-Jährige etwas zu weit getrieben. Am Dienstag (23. Januar) teilte sie ein Video mit zwei Elefanten und einem Artisten. In dem Video turnt der Akrobat wild auf den Tieren herum. Dazu kommentierte die Blondine: "Schaut euch das mal an, das ist echt der Wahnsinn!!! Da sieht man, dass Mensch und Tier ganz nah zusammen arbeiten müssen, um das auf so einer Wiese zu präsentieren.

Prokrastination : Schluss mit Aufschieberitis ! Men’s Health 03.02.2018 Nicole Benke. Unsere 6 Tipps helfen gegen Prokrastination . Manche Menschen vertagen ihre Aufgaben bewusst und laufen unter Zeitdruck dann zur Höchstform auf.

Prokrastination Machen Sie Schluss mit der Aufschieberitis ! Der Abgabetermin rückt näher und plötzlich erscheint selbst das Putzen attraktiver? Klingt nach Prokrastination ! © sebra / Shutterstock.com.

Nicht verzweifeln! Unsere 6 Tipps helfen gegen Prokrastination © Roman Samborskyi / Shutterstock.com Nicht verzweifeln! Unsere 6 Tipps helfen gegen Prokrastination

Manche Menschen vertagen ihre Aufgaben bewusst und laufen unter Zeitdruck dann zur Höchstform auf. Leiden Sie hingegen unter permanentem Aufschieben, können Ihr Verhalten aber nicht ändern, sind Sie vielleicht von Prokrastination betroffen.

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Prokrastination – was ist das?

Was scherzhaft "Aufschieberitis" genannt wird, ist eine ernstzunehmende Arbeitsstörung, die Betroffene dazu veranlasst, unliebsame Aufgaben immer wieder zu verschieben oder zu unterbrechen und sich mit Alternativhandlungen abzulenken – Ergebnis davon sind schlechte Leistungen und Stress, der sich auf Körper und Psyche auswirkt.

Gericht blockiert Puigdemonts Wahl zum Regionalpräsidenten

  Gericht blockiert Puigdemonts Wahl zum Regionalpräsidenten Das spanische Verfassungsgericht hat eine Rückkehr von Carles Puigdemont ins Amt des katalanischen Regionalpräsidenten vorerst blockiert. Die Verfassungsrichter kamen einstimmig zu dem Schluss, dass Puigdemont bei der Wahl im Parlament in Barcelona persönlich anwesend sein müsse. In ihrem Urteil erklärten sie die "provisorische Aufhebung der Einsetzung Puigdemonts, falls er sich nicht persönlich dem Parlament präsentiert". Für die Teilnahme an der Sitzung benötige er zudem eine richterliche Erlaubnis.

So sagen Sie der Aufschieberitis den Kampf an. Manche Menschen vertagen ihre Aufgaben bewusst und laufen unter Zeitdruck dann zur Höchstform auf. Leiden Sie hingegen unter permanentem Aufschieben, können Ihr Verhalten aber nicht ändern, sind Sie vielleicht von Prokrastination betroffen.

Urban, der sich selber einen Meister der Prokrastination nennt, beschreibt was bei der Aufschieberitis im Gehirn passiert. Zuerst beschreibt er das Gehirn eines Nicht-Aufschiebers, in dem ein rationaler Entscheider das Steuer über die eigenen Entscheidungen fest im Griff hat.

To-do-Listen helfen Ihnen, strukturierter zu arbeiten © kenary820 / Shutterstock.com To-do-Listen helfen Ihnen, strukturierter zu arbeiten

6 Tipps gegen permanentes Aufschieben

Der erste Schritt, um aktiv der Prokrastination entgegenzuwirken, sollte eine kritische Selbstreflektion sein. Besserung versprechen auch diese Tipps:

1. Suchen Sie nach Gründen

Wovor haben Sie Angst? Und was können Sie gegen die Gefühle, die die anstehende Aufgabe in Ihnen auslöst ("Das schaffe ich nicht!", "Das kann ich nicht!", "Ich hab‘ keine Lust dazu"), tun? Beginnen Sie, aktiv gegen die negativen Gefühle zu arbeiten – etwa indem Sie eine Fähigkeit verbessern, die Ihnen hilft, die Aufgabe zu bewältigen, oder durch einen anders strukturierten Zeitplan.

2. Überprüfen Sie Ihre Zielsetzungen

Sind diese realistisch oder setzen Sie sich damit nur unter Druck? Können Sie sich an einer Stelle Hilfe holen und Arbeit abgeben? Wer jedes Jahr wieder an seiner Steuererklärung verzweifelt, tut unter Umständen gut daran, sich von einem Steuerberater helfen zu lassen.

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  Aufatmen bei Liverpool – Pleite für Arsenal Swansea kanzelt in der Premier League auch Arsenal ab. Jürgen Klopps Liverpool dagegen kann doch noch siegen. Das abstiegsgefährdete Swansea City hat derzeit keinen Respekt vor den grossen Namen der Premier League. Nach dem 1:0-Sieg gegen Liverpool besiegten die Waliser ebenfalls daheim Arsenal mit 3:1.Die mit Granit Xhaka spielenden Gunners gingen mit einem frühen Tor des Spaniers Nacho Monreal in Führung. Aber nach einer Stunde konnte Swansea die Partie zum 2:1 wenden. Der englische Mittelfeldspieler Sam Clucas, der kurz vor Schluss das 3:1 markierte, zeichnete sich als zweifacher Torschütze aus.

Prokrastination ? Manchen Menschen macht das gar nichts aus. Im Gegenteil: Sie schieben Arbeiten bewusst bis Ultimo auf, weil sie wissen, dass sie unter Hochdruck zu ihrer Bestform auflaufen. Wie gehen Sie am besten mit der „ Aufschieberitis “ um?

Immer mehr Menschen jedoch, entwickeln eine dauerhafte Aufschieberitis . Das Phänomen, auch als Prokrastination bekannt, kann sich sogar zu einer ernsthaften Störung mausern. 6. Schluss mit Multitasking.

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3. Führen Sie sich mögliche Konsequenzen vor Augen

Was passiert, wenn Sie diese Aufgabe nicht heute, sondern erst morgen erledigen? Wird es einen Imageschaden geben, finanzielle Probleme, Ärger mit dem Chef oder Kollegen? Können und wollen Sie das in Kauf nehmen? Und dann: Was passiert, wenn Sie es jetzt gleich tun und die Sache vom Tisch ist? Werden Sie sich danach besser fühlen?

4. Führen Sie Regeln und Rituale ein

Zum Beispiel, nur am Schreibtisch zu arbeiten und zu lernen. Niemals in der Küche oder auf dem Sofa. Oder starten Sie den Arbeitstag immer damit, einen Kaffee zu kochen. Vielleicht setzen Sie sich ein festes Zeitfenster, um morgens die Nachrichten und Social Feeds zu checken. 15 Minuten – dann geht es mit der Arbeit los, ohne Ablenkungen. Weitere über den Tag verteilte feste Zeitfenster für Pausen geben zusätzliche Struktur.

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Schließen .

Um der Prokrastination , wie die Aufschieberitis auch genannt wird, den Kampf anzusagen, müssen wir sie verstehen. Warum schieben wir eigentlich immer wieder auf, obwohl unser Verstand es besser weiß und wir es meist ja trotzdem machen müssen?

5. Schreiben Sie To-do-Listen

Sie helfen enorm, sich zu strukturieren. Zudem motiviert es, erledigte Dinge abzuhaken. Wichtig: Brechen Sie große Aufgaben in mehrere Etappenziele herunter. Also nicht nur "Präsentation fertig stellen" auf die Liste schreiben, sondern etwa "Bilder für die Präsentation auswählen", "Einleitungsfolie schreiben". Das macht die Aufgabe insgesamt zu einer kleineren Hürde.

6. Bleiben Sie dran

Machen Sie sich dafür zwischendurch immer wieder Ihre Ziele bewusst. Auch das motiviert. Und: Belohnen Sie sich für erledigte Aufgaben.

Stopp! Vermeiden Sie Ablenkung! Regulierte Zeitfenster können hilfreich sein © wavebreakmedia / Shutterstock.com Stopp! Vermeiden Sie Ablenkung! Regulierte Zeitfenster können hilfreich sein

Wer neigt zur Prokrastination und wie wirkt sie sich aus?

Am häufigsten sind Freiberufler und Studierende von Prokrastination betroffen, also Personen, die selbstgesteuert arbeiten und viel Disziplin aufbringen müssen. Vollständig geklärt sind die Ursachen noch nicht, so könnten auch genetische Anlagen, Erziehung und psychische Krankheiten ausschlaggebend sein. Fakt ist jedenfalls, dass sich Prokrastination negativ auf Körper und Psyche auswirken kann. Konsequenzen können steigende Unzufriedenheit und sinkendes Selbstwertgefühl sein, aber auch Schlafstörungen, Verspannungen oder Verdauungsprobleme. Laut einer Studie der Johannes Gutenberg-Universität Mainz sind Menschen, die wichtige Tätigkeiten häufig aufschieben, eher Single, vermehrt von Arbeitslosigkeit betroffen und haben ein geringes Einkommen. "Insgesamt ist bei Prokrastination die Lebenszufriedenheit verringert", sagt Prof. Dr. Manfred Beutel, der die Studie initiiert und geleitet hat.

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Prokrastination ist allgegenwärtig. Warum? Weil es einfacher ist Aufgaben zu verschieben, als diese zu erledigen. Doch mit den Ausreden ist endgültig Schluss . Eine Typologie der fünf häufigsten Aufschieber und 50 Tipps gegen Aufschieberitis

Top 93: Prokrastination + Aufschieberitis . Motivationssprüche. Mehr Mut für Angsthasen. Work-Life-Balance verbessern – mit den 5 „Lebensbatterien“ geht es einfacher und gelassener. Ninja-Taktik: Vorsatz + Gewohnheiten ändern.

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Sind Sie von der Aufschieberitis betroffen?

Ein verbreiteter Irrtum ist, dass Aufschieben mit Faulheit oder Willensschwäche zusammenhängt. Sobald Sie merken, dass Sie wichtige Aufgaben durch Ihr Aufschiebeverhalten nicht erledigen können und Sie darunter leiden, sollten Sie sich dem Problem stellen. Die Universität Münster bietet einen Selbsttest an, der hilfreich sein kann.

>>> So halten Sie Ihre Vorsätze auch wirklich ein

Haben Sie sich einmal Ihrem Problem gestellt, ist der wichtigste Schritt geschafft! Unsere Tipps können eine große Hilfe sein, Ihr Verhalten zu ändern. Sollten Sie allein nicht weiterkommen, ziehen Sie einen Therapeuten hinzu – denn Prokrastination ist nichts, wofür man sich schämen muss.

Stroll: Habe in der Formel 1 keine Hilfe von Massa bekommen .
Lance Stroll trauert dem zweiten Formel-1-Rücktritt von Felipe Massa nicht hinterher - Der Routinier habe den jungen Kanadier zu keinem Zeitpunkt unterstütztNachdem Valtteri Bottas von Williams zu Mercedes gewechselt war, gab Felipe Massa seinen Rücktritt vom Rücktritt bekannt, um bei Williams eine weitere Saison ins Steuer zu greifen. Nach der Saison 2017 ist für den Brasilianer nun aber endgültig Schluss. Sein Teamkollege Lance Stroll trauert Massa aber nicht hinterher, weil dieser ihm in seiner Formel-1-Debütsaison nicht geholfen habe.

Source: http://de.pressfrom.com/nachrichten/finanzen/-59626-prokrastination-schluss-mit-aufschieberitis/

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